25 octobre 2009
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21:49
Good !
Mercredi
- Echauffement 25'
- Parcours en rond avec deux accels et deux recup.
- Récup 10'
Vendredi
- Echauffement 25'
- 7*400m R200m trot. (début 1'25, puis 1'20, puis 1'15)
- Récup 10'
Dimanche
- Footing 1h
Mardi, je vais chez le podologue me refaire des semelles orthopédiques et footing 30'.
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17 octobre 2009
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23:24
Me revoila, pour partir de plus belle (ou pas...)
Pour l'instant j'ai repris depuis 1 semaine et demi et tout va bien. Je pense a m'étirer un maximum
Pourvu que cela dur, j'espere que mles anti-inflammatoire pour une dent ne me cache pas une douleur a mon genou :( Bref je continue a m'entrainer et je vais refaire mes semelles ortho)
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14 juin 2009
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19:00
Bon voila, le réeducateur m'a conseiller d'arreter un peu lorsque je ferais du kiné !
J'ai 10 séances de prevue grrrrrr
Bref j'etais comme meme allé courir mercredi et je fais un footing se soir lent.
Vivement que cette merde disparraissent
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8 juin 2009
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21:11
Whaa, on peut vraiment dire que les sensations sont revenus ! Je suis au mieu, lors de cette séance j'ai vraiment apprécié surtout que j'ai fais un sacré tour sur les sentiers du Loch a Guidel ! Pleins de sentiers dans les bois, des champs ... Super agréable !
26'22 FC161
10'26 FC165
15' FC171
5' FC180
Récup : 11'11 FC150
Soit je crois 1h07'59 :)
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7 juin 2009
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10:38
Une journée où j'ai particulierement tiré dessus car enfaite j'avais sport le matin dès 8 heure sur la piste du lycée pour etre noté.
Deja pour avoir 20/20 il suffit de faire 5 km en 20 minutes : chose que je peux faire en toute logique !
Au final j'ai bouclé les 5 kilos en 19' sans vraiment souffrir vu que j'ai fais pour finir 500m en 1'45.
C'est une piste de 500m qu'utilise surtout les sprinteur du club de Lorient.
Et apres ca à 18 heure entrainement ! Les comprimés anti-inflammatoire font un bien fou :)
Donc échauffement de 20 minutes ensuite éducatif.
La séance c'est 2*(4*200m) en 33' avec récup 200m.
Voila mes temps de passage :
34" / 1'28
33" / 1'24
32" / 1'46
32"
Récup 3'
32" / 1'34
33" / 1'31
32" / 1'20
30"
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4 juin 2009
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19:09
Seance au club, toujours avec ce temps super chaud, c'est pas facile !
On s'echauffe pendant 25 minutes suivi d'éducatifs.
Ensuite le but de la séance est 2' rapide/2' lent.
Sur un parcours égale a presque 600m, nous faisions presque un tour en 2 minutes, on tournait a 17/18 km/h, le dernier aura ete plus rapide !
Sinon apres récuperation quelques tours.
Aussi tres important, c'est bon je vais avoir rendez vous avec un réeducateur et je suis sous comprimé anti-inflammatoire ! Ensuite Kiné possible .
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2 juin 2009
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22:35
Bon vendredi dernier, sachant que les autres jeunes avaient le championnat du Morbihan, j'ai fais ma seance seul.
Le but de la seance :
4*800m en 2'45 avec 2'30 de récup
Tout s'est passé dans l'ordre meme si j'ai beaucoup morflé, j'ai l'impression de tres mal tenir la chaleur !
Je pense que cela m'a fait beaucoup de bien pour un 10 km.
Sinon je reviens tout juste d'un footing vu que je n'avais pas couru depuis vendredi
J'ai fait 35' a une FC de 155 c'est a dire un bon trotinnage :)
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27 mai 2009
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20:46
24 Mai 2009
Bon dimanche est prévu le petit footing, celui-ci aura été plutot tres dur, je transpirais comme je ne sais pas quoi et en plus j'avais les jambes qui ne suivait pas.
Bref séance qui donne ca :
32'07 --- FC 162
7'52 --- FC 172
5'41 --- FC 158
27 mai 2009
Aujourd'hui entrainement sur piste, le but est de faire 5 à 6 fois 250m en 39" avec récup d'environ 2'30.
Apres un echauffement habituel.
On a commencé la séance, nous etions que deux cadets donc nous avons fait en solitaire la séance.
250m / Récup
38"7 / 2'23
38"5 / 2'24
37"1 / 2'33
40" / 2'29
39"4 / 2'33
40"
Et récupération sur herbe
Ce qui donne tout de meme un bon exercice, mais je suis tres fatigué en ce moment. Je dors trop tard et avec les cours ça arrange pas. Vivement les vacances
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22 mai 2009
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22:56
Bon, malgré toujours le derangement je continue l'entrainement. Maintenant, apres l'entrainement c'est direct glace pour reduire cette petite chose ^^
Nous avons effectué 4x400m avec pour but 1'10 et une récup de 2'30.
1er 400m : 1'10
2e 400m : 1'09
3e 400m : 1'10
4e 400m 1'07
Toujours en respectant bien le temps de recup !
Voila bonne séance tout de meme sachant que je ne ressent vraiment rien du tout au niveau douleur et aucun frottement quand c'est chaud et pour la foulée, aucuns soucis apparement.
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19 mai 2009
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20:20
Je reprend l'entrainement se soir, je ne sens plus cette histoire de genou. Donc je vais tenter se soir, il fait un temps super agréable en plus mais chaud. En esperant que ca ne reaparaisse pas demain ...
D'ailleur j'ai recu
mes pointes venu d'Angletterre,
envoyé Lundi matin et
recu aujourd'hui pour un frais de port égale a 6.60 euro (comparé au prix du recommandé de La Poste juste pour envoyé en France ^^). Venu par avion, le transporteur est
Royal Mail. 
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