22 Avril 2009

Séance au club, travail de la VMA. Il faisait vraiment beau encore :) c'est agréable.

Donc petit echauffements suivi d'éducatifs.

Ensuite le but de la séance est 400m en 1'15 Récup 1'
                                                  300m en 55" Récup 45"
                                                  200m en 35" Récup 30"
                                                  100m en 15"
Le tout a faire 2 fois avec une récupération entre les deux séries de 3'

Mes temps

400m -- 1'08 (Oula on ne connaissait pas trop l'allure a respecter)
300m -- 53"
200m -- 36"
100m -- 18"

400m -- 1'11
300m  -- 53"
200m -- 35"
100m -- 15"

Comments

[chti-seb]

bon courage pour demain -40' tu vas les faires ! seb

[Aymeric56]

On vera demain, mais je ne pense pas etre trop capable encore. Ou autrement j'hesite a partir avec la 1er feminime qui se trouvera devant moi ? elle seront un poil sous 40 minutes je pense

[Tony]

Une jolie seconde série, tu est déjà dans de bonnes conditions pour ton 10km, à condition que le mollet suive :)

[chti-seb]

très belle séance l'ami! tu as oublié de selectionner ta communauté! a +

[ronis]

belle séance avec une recup courte !